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O Tamanho Das Porções Foi Calculado a Partir Do Tamanho Das Mãos de Cada Um

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  O tamanho das porções foi calculado a partir do tamanho das mãos de cada um. A meta era que cada um comesse três porções de carboidratos do tamanho do punho, duas  palmas de proteínas magras, duas mãos de vegetais ou saladas, dois punhos de fruta e duas porções de azeite ou manteiga que cubra a ponta do polegar.Alm disso, era permitida a ingestão de ! ml de leite desnatado ou dois potes de iogurte natural ou bai#o em calorias de $!% gramas cada.&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&segunda'feira, ( de fevereiro de ! $) ' $)h$* Atualizado em terça'feira, ) de fevereiro de ! $) ' $%h!+ Izabel Alvares revela cardápio que a fez perder 35 kg ozinheira faz dieta baseada no livro -arriga de rigo/zabel eliminou +% 0g em um ano arol 1herardi2-and e 3ivulgação2/nstagram atiane 4oreno entretenimento5band.com.br  3ois anos ap6s vencer a segunda temporada do MasterChef  , /zabel Alvares voltou a ser notícia, dessa vez  por conta do visual./nsatisfeita com sua aparência no talent sho7 da Band , ela decidiu fechar a boca e iniciou uma rotina de e#ercícios di8rios, que inclui meia hora na esteira e sries de musculação. O resultado foi tão surpreendente que ela 98 faz planos de lançar uma linha de comidas e bebidas alc6olicas funcionais e saud8veis, intitulada  Magrela , para a9udar outras pessoas . A pedido do Portal da Band , /zabel revelou com e#clusividade detalhes do card8pio :milagroso:.3e dezembro de ! $% at agora, a cozinheira, que atualmente tem ++ anos, passou de $ ; 0g a (* 0g. A meta  emagrecer mais ! 0g, mas ela 98 est8 feliz da vida. :<into um orgulho tremendo de ter conseguido realizar esse dese9o que tinha h8 muitos anos de emagrecer:, disse. =elo fato de a perda de peso ter sido lenta, /zabel não precisou passar por nenhum tipo  de procedimento cir>rgico. eia a entrevista na !ntegra Portal da Band # que $ %ais dif!cil perder ou %anter o peso&Izabel  =erder, sem d>vida? @o9e como tudo que quero aos fins de semana e sou super disciplinada durante a semana. ada  melhor do que o equilíbrio. B3isciplina  liberdadeB, não  mesmoC. Portal da Band 'ual a fase %ais dif!cil da dieta&Izabel  Du faço uma dieta lo7 carb, então, as primeiras duas semanas são muito difíceis. E um período de adaptação do seu corpo. ão  f8cil aceitar uma vida sem pão,massas, batata e doce. Portal da Band # que foi %ais dif!cil para abrir %(o&Izabel 4assas. Du amo macarrão... 4as agora uso o meu conhecimento como cozinheira para desenvolver receitas criativas que substituam tudo o que eu amava comer. Portal da Band )eu noivo entrou na dieta para te incentivar&Izabel  4ais ou menos... FrisosG. Dle continua comendo carboidratos, mas  um grande incentivador de tudo o que eu faço. Dst8 sempre ao meu lado e est8 muito orgulhoso. Portal da Band Ap*s e%agrecer voc+ ficou flácida& Pretende fazer algu%a cirurgia& /zabelH Iiquei um pouco, mas não o suficiente para uma cirurgia. Juero, depois de ter filho, colocar silicone. 4eus seios caíram um pouco com o emagrecimento. odo o resto do meu corpo est8 sendo tonificado com musculação. O emagrecimento lento foi super importante para que não ficasse tão fl8cida. omo col8geno todo dia tambm. ãosei se funciona, mas tomo mesmo assim FrisosG. Portal da Band # que voc+ sente ho,e quando se olha no espelho&Izabel  4uita felicidade? <into um orgulho tremendo de ter conseguido realizar esse dese9o que tinha h8 muitos anos de emagrecer. /zabel contou que iniciou o regime ap6s ler o best'seller  Barriga de Trigo , escrito pelo cardiologista americano Killiam 3avis. A dieta propõe a abolição total do trigo na alimentação di8ria, alm do corte de carboidratos. :Dsse livro mudou a minha vida:, enfatizou. -e,a abai.o o que pode e o que n(o pode Co%er / vontade Legumes Fmenos batata, inhame e outros que se9am ricos em amidoGM e verduras.Juei9os curados, com teor normal de gordura Fnão vale quei9o light nem quei9os  processadosGMLinhaça trituradaMAlgumas frutas Fmorango, amora, framboesa, mirtilo, maçã, laran9aG. Dvitar frutas muitodoces, comoH mamão, banana, abaca#i e mangaGM  astanhas cruasM1orduras Bdo bemBH azeite, 6leo de coco, 6leo de abacateMarne e ovosMemperos naturais Fsalsa, cebolinha etcG 0% quantidades be% %enores Arroz Fbranco ou integralG ' não mais que N #ícara por diaJuei9o cottage/ogurte, leite e manteigaofu e misshocolate ) a P%Q de cacauAzeitonas, picles, sementes cruas e abacate 0li%inar rigo e seus derivados Fpães, massas, bolos etcGAveiaAmido de milho e fcula de batata4el, melado e afinsRefrigerantes3ocesIrituraserve9a=roteína de so9a-arras de cereal<uco de frutaDmbutidos Fsalsicha, mortadela, bacon etcG como lavar corretamente uma fruta? ã Deixe na geladeira por pelo menos duas horas. ã Lave em água corrente uma por uma (e tire o cabinho, se forem morangos). ã Faça uma solução de duas colheres de sopa de bicarbonato de sdio por litro de água e deixe imersa por ! minutos. Depois, lave novamente. ã #asse as frutas em uma outra solução de duas colheres de sopa de vinagre branco por litro de água e depois enxague. $eguindo at% estepasso voc& tira '  do agrotxico ue está na superf*cie, mas ainda há bact%rias na fruta. ã #egue + litro de água e coloue duas colheres de sopa de água sanitária. Deixe as frutas nesta solução por + minutos. ã nxague de novo. -gora sim a fruta estará higieniada corretamente.  ã Lembre/se ue, para manipular, voc& tem ue higieniar corretamente sua mão, usar luvas e uma tábua de corte limpa, ue não pode ser de madeira. - tábua tem ue ser de plástico e não podeestar muito riscada.
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